Ezpainen bolumenerako gimnasia

ezpain potoloak gimnasia handitu ondoren

Angelina Jolie eta Scarlett Johansson bezalako Hollywoodeko aktoreak telebistako pantailetan ikusita, miresmena gizonek ez ezik, emakumeek ere bisitatzen dute, denek nahiko luketelako ezpain beteak edukitzea.

Amets baten bila, emakumeek mota guztietako kosmetiko prestakin berriak probatzen dituzte, kosmetika prozedurak egiten dituzte eta askori ez zaie axola zirujau plastiko baten bisturiaren azpian sartzea. Horren azalpena emakumezkoen pazientzia da, emaitza hemen eta orain lortu nahian datza. Hori dela eta, inork gutxik uste du ezpainen prestakuntza bereziak nahi diren emaitzak lortzen lagunduko duela.

Zergatik da erabilgarria ezpainen ariketa?

Izan ere, muskuluak giza ezpainetan kokatzen dira, eta horien entrenamendu erregularra izango da forma potoloago bat sortzeko, irmotasuna eta elastikotasuna areagotzeko.

Gimnasioak aldizka bisitatzen dituztenentzat, eta azalpenik gabe, begien bistakoa da ezpainetako gimnasia nola funtzionatzen duen. Kasu honetan areagotzeko, emakumeak ariketak aldizka eta pazientzia pixka bat egitea besterik ez du behar, lehen emaitza ez baita berehala agertuko.

Giza gorputzak aldaketa ugari jasaten ditu adinarekin, eta, horrekin lotuta, emakumeek gogor lan egiten dute zahartzearen seinaleei aurre egiteko hainbat baliabide erabiliz, zahartzearen aurkako tratamenduak eskaintzen dituzten apaindegiak bisitatuz eta, jakina, ariketa fisikoa eginez.

Istorio bera gertatzen da ezpainekin: adinarekin, ingerada aldatzen da eta bolumena gutxitzen da. Kasu honetan, aurpegirako eta ezpainen handitzeko gimnasia gaztetzeko metodo ez-kirurgiko eraginkortzat hartzen da.

Ezpainak handitzeko gimnasia argazkia 1

Ezpain potoloetarako gimnasia

Ondorengo ariketen multzoa gomendatzen da ezpainen bolumena handitzeko ez ezik, elastikotasuna areagotzeko eta zahartzearen seinaleak ezabatzeko, ahoko ertz tristeek adierazten dutena.

Gimnasia hori egiteko 10 minutu baino gehiago ez dira beharko, baina hainbat hilabeteren buruan, eguneroko entrenamendu baldintzetan, lehen emaitzak izugarri atseginak izango dira.

Beraz, goiko eta beheko ezpainaren gimnasia ariketa hauek barne hartzen ditu:

  • Beharrezkoa da ahoa ireki, aurreko hortzak ikus daitezen, eta saiatu goiko ezpaina hatzekin tiratzen. Erlaxatu ondoren, ariketa 4 aldiz gehiago errepikatu behar da.
  • Goiko ezpaina ahalik eta goren luzatzen saiatu behar duzu hatzekin ukitu gabe. Hortzak eta hortzak ahalik eta gehien busti behar dira.
  • Ahoa apur bat irekita, bere ertzak alboetara atera behar dira, goiko hortzak ager daitezen.
  • Dandelion bat putz egitearen antzeko manipulazioa egiten du. Horretarako, airea atera behar duzu, masailak puztuz, eta gero indarrez kanporatu ezpainak hodi batean tolestuta.
  • Diru falta txistu dezakezula diote, baina gero baliabide ekonomikorik gabe geratzeko aukera guztiak daude, baina ezpain ederrekin. Adituek gomendatzen dute ahalik eta gehien txistu egitea, horrela ezpainetako muskuluak entrenatzea.
  • Odol-zirkulazioa hobetzeko, ezpainak elkarrekin igurztea gomendatzen da, aplikatu ondoren ezpainetako tonua berdintzen saiatzen zarenean bezala. Baina hemen mugimendu iraunkorragoak erreproduzitu beharko lirateke.
  • Ezpainetako muskuluetarako entrenamendu bikaina hodi batekin luzatzea da hatz erakuslea ezpainen aurka bultzatzen duen bitartean. Helburu horietarako, boligrafo edo arkatz arrunt bat erabil dezakezu, eta horrekin erresistentzia handiena sortu beharko zenuke.
  • Ezpainak luzatu eta erlaxatu behar dira, hatzekin bazterrak sakatuz. Hamar ariketa errepikatzea nahikoa izango da emaitza ona lortzeko.
  • Beharrezkoa da hedatutako ezpainak ahalik eta gehien biribiltzea, "O" soinua egiten saiatzean bezala, posizio honetan segundo batzuetan irautea.
  • Beharrezkoa da muskulu labialak estutu eta "U" soinua ahoskatzen saiatu, prozedura gutxienez 10 aldiz errepikatuz.

Ondorioa

Ezpainak handitzeko gimnasia argazkia 2

Berrikuspen ugariren arabera, handitzeko ezpainen gimnasia hau nahiko eraginkorra da, eta horren ezarpen koherentea duen bideoa Interneten erraz aurki daiteke. Bideoak aztertzeak ariketa guztiak ahalik eta modu eraginkorrenean egiteko aukera emango du.

Bide batez, horrelako ariketak nahiko sinpleak dira eta lantokian ere egin daitezke. Hori dela eta, ezpain potoloen jabe izateko nahia badago, alferkeria baztertu eta pazientzia izan behar da, eta emaitza positiboak ez dira luze izango.